Christophe De Ketelaere

Watervliet

chrdeke — Sat, 18 Feb 2012 19:25:22 +0000

Om nog wat ritme en wedstrijdtempo op te doen, ben ik vandaag gaan lopen in Watervliet over 12 km. Peter ging trainen over de 27 km. Ik wou na de voorbije weken toch iets beter voor de dag komen, maar bij het opwarmen reeds gezien dat er in het begin een strakke tegenwind stond. En dit zou inderdaad bij de start een vervelende zaak zijn. We waren met een 6tal man weg, 2 van de 6 km waren er ook bij. Ik en Kevin Cnudde deden het meeste kopwerk, de anderen volgden maar. Maar toch was ik niet sterk genoeg om er alleen vandoor te gaan. Natuurlijk had ik al in de gaten dat een sterke tijd er zeker niet in zat, steeds ingehouden lopen, en bij momenten echt wel traag. Iets na de 6 km begonnen we terug richting Watervliet te lopen en keerde de wind. Toen gingen Kevin en ik weg van de 2 anderen. Het tempo ging dan flink de hoogte in, ik probeerde hem er wel af te lopen, maar hij bezweek niet. Aan de laatste km nam hij de binnenkant van de bocht en was hij gaan vliegen. Ik werd zo 2des in een magere 43.22, een 4tal seconden na hem.

Over mijn prestatie ben ik toch niet heel tevreden, het gevoel tijdens de wedstrijd zit nog niet top. Het tempo ligt ook nog wat te laag, en het moet toch beter met de grotere wedstrijden later. Nu gaan we terug flink blijven trainen, en wat kilometerkes er bij doen. Op naar de volgende in Oostende-Brugge.

Winnaar van de 27 km werd Willem Van Schuerbeeck in een nieuwe besttijd daar van de Leopoldslopen. Sterke prestatie in deze omstandigheden.

Bailleul

chrdeke — Sun, 12 Feb 2012 20:12:52 +0000

Vanmorgen vertrokken we richting Frankrijk (Bailleul) om daar deel te nemen aan de 10 km daar. Het was opnieuw bitter koud, een ganse meute van ongeveer 1500 man aan de start. We hadden een dossard préférentiel waardoor we maar op het einde naar de start dienden te gaan. Ik wou mijn beste beentje voorzetten al wist ik dat mijn vorm zeker een stuk beter kan. Dit ook reeds gezien de voorbije dagen en ook op training kan het wel beter. Vandaar dat ik toch wat wedstrijdtempo wou opdoen. Peter deed ook mee en zou voluit gaan. Om 10.00 gingen we van start op een zware omloop, wat ik toch wat vreesde. In het begin ging het bergaf en liepen ik en Peter samen, na 1,5 km moest ik hem laten gaan. Iets verder begon de eerste klim, de Ravensberg, en daar kroop het direct in de kleren. De benen waren zeker ook niet goed en het was echt naar omhoogkruipen, pas op, denk dat het bij velen zo wel geweest zijn. Maar ik die toch van klimmen hou, moest ook al diepgaan. Ondertussen hadden een aantal mannen me reeds voorbijgestoken, Peter liep steeds een 50 meter voor mij uit. Ik deed altijd het werk in een groepje van een 3 a 4 atleten, al was het op de 3de klim echt wel afzien. In de afdaling kon ik mijn compagnons terug bijbenen, maar in de laatste km was het beste er af en verloor ik 2 plaatsen en zo werd ik 13 de in 34.54. Peter werd 10de.

Zo ben ik niet echt tevreden, ik heb toch flink conditie verloren, ofwel is het door de koudte dat ik toch wel sneller op mijn adem moet trappen. maar gelukkig gaat de temperatuur wat omhoog en kunnen we ook wat meer trainen en toch ook meer kwaliteit.

1	1	RUTO	DOMINIQUE		0:31:22
2	2	LEMAITRE	GREGORY	A COUREURS DE FOND DU CATEAU	0:32:02
3	1	MESBAH	ABDELGHANI	A COUREURS DE FOND DU CATEAU	0:32:59
4	3	VANDEWALLE	DIETER	AZW	0:33:09
5	2	BORDET	DOMINIQUE	OLYMPIQUE GRANDE-SYNTHE ATHLE	0:33:25
6	4	DEQUIDT	JULIEN	RC ARRAS	0:33:39
7	5	DELESPIERRE	ALEXANDRE	AC VILLENEUVE D’ASCQ	0:33:49
8	6	VERHAEGHE	LUDOVIC	TRI CLL LEO LAGRANGE	0:34:03
9	7	ELLEBOUDT	GUILLAUME	JOGGING CLUB WORMHOUT	0:34:24
10	8	DE KETELAERE	PETER		0:34:41
11	9	DUPONCHEEL	QUENTIN	LILLE METROPOLE ATHLETISME	0:34:43
12	10	BELHACHEM	BRAHIM	US TOURCOING	0:34:45
13	11	DE KETELAERE	CHRISTOPHE		0:34:54
14	3	MICHEL	SYLVAIN	NOUVEAU ST AMAND ETUDIANT CLUB	0:34:58

dinsdag-donderdag

chrdeke — Thu, 09 Feb 2012 19:37:00 +0000

De winter blijft in het land, al verwachten ze dit weekend wat mildere temperaturen. Voor het trainen zal het niet kwaad kunnen, want nu is het toch wel vrij zwaar. Tot nu heb ik deze week 3 keer gaan lopen, dinsdag 20 km thuis. Woensdagavond interval 3 keer 3000, daar voelde ik me niet heel super naar het einde van de intervals. Toch nog gebrek aan training van de voorbije weken. Vandaag had ik een dagje verlof en ben ik deze morgen naar de Blaarmeersen geweest om daar 30 km te gaan doen. Ik had zeker geen supergevoel, had geen te frisse benen, de training van gisteren speelde nog mee. En aan het water van de Watersportbaan was het toch bij momenten terug heel koud en ambetant lopen. Maar ja, dat is de winter. Uiteindelijk een 2.13.30 gelopen en de eerste stevige lange duurloop, ik hield wel redelijk stand op het einde (vreesde toch wat, de eerste lange afstand sinds enige tijd). Morgen rustdag en zondag doe ik normaal mee in Bailleul (Frankrijk), iets voorbij Rijsel. Een wedstrijd over 10 km over een zwaar golvend parcours. 2 jaar terug ben ik daar eveneens van start gegaan, werd toen 5de, al zal het nu wel moeilijker zijn. Het heeft wat weg van Grijsloke, maar wel korter en zodoende iets minder lastig. Start om 10.00 ‘s morgens.

Cadzand

chrdeke — Sun, 05 Feb 2012 15:56:59 +0000

Wegens de gewijzigde plannen, zijn we deze morgen vertrokken naar Cadzand. Het was afwachten of de wedstrijd wel zou doorgaan wegens de sneeuw, daar toegekomen lagen de straten er nog wat besneeuwd bij. De startstrook was wel volledig vrijgemaakt. Ik ging van start op de 5 km, Peter deed de halve marathon. De eerste meters wat opgepast en dan naar voorgegaan. Zo liepen we met een 9tal man op kop. Ik gaf het merendeel van het tempo aan, ik was dan ook samen met Kris Dervaux de enige van de 5km. De eerste 2 km waren ook nog tegenwind, ik versnelde eens, maar de trainingsachterstand voelde ik snel. Echt tempo ging niet, het was gewoon diep gaan. Bij het opdraaien van de besneeuwde helling hield ik me nog wat in, daar bovengekomen waren Erwin Harmes, Michel Schrier, Joost Dewaele en Edwin Delaruelle gaan vliegen. Peter kon niet mee en ik ging dan Peter voorbij. Zo liep ik op de besneeuwde wegen naar de finish in 17.42. Zonder problemen eerste, maar dat telt niet. Onderweg goed gevoeld dat de vorm sterk gedaald is, al had iedereen het wel lastig. Met moeite kilometers van 3.30. De halve werd gewonnen door Michel Schrier. Peter werd 5de, had geen al te goeie dag, en had het lastig op het strand.

Voor mij zit er niets anders op dan goed te beginnen trainen, hopelijk enige omlopen te vinden, terug snelheid opdoen en wat sterker worden.

de winter is in het land

chrdeke — Sat, 04 Feb 2012 18:38:03 +0000

Deze week is de temperatuur ferm gezakt onder het vriespunt. Voor mij was het deze week een week van herbeginnen. Eerst hadden we maandag de inspanningstesten in het UZ. Tevreden was ik wel met het gevoel en ik zat toch niet kapot, de enkel hield ook goed stand. Woensdag ben ik terug bij de dokter geweest en het zag er vrij goed uit. Ik heb nog een lichte tape aan die me nog wat bescherming moet geven. Nadien ben ik dan nog snel een uurke gaan lopen. De dag erop naar Merelbeke waar ik iets meer dan 20 km heb getraind. Met de voet gaat het wel, maar helemaal over is het toch nog niet. Vrijdag rustdag en deze morgen zijn we gaan lopen op de Finse piste in Nazareth lekker in de sneeuw. Ik heb er in totaal een 56 minuten opzitten. Normaal gaan we morgen naar Cadzand, afwachten of het daar wel zal doorgaan. Ik ben van plan om aan de 5km deel te nemen, Peter aan de halve marathon. We zullen maken dat we er op tijd zijn, gaat de wedstrijd niet door, dan een stevige training. Peter gaat er anders 30 km trainen, ik misschien wel 25. We zien wel, anders is het mijn eerste wedstrijd terug. Tempo zal ik wel missen met in 3 weken niks van snelheid getraind te hebben. Gewoon opbouwen en beetje bij beetje sterker worden is de boodschap.

het is rustig

chrdeke — Sat, 28 Jan 2012 16:48:42 +0000

Op het lopersfront is het voor mij rustig. Mijn enkel speelt nog wat op na mijn val in Deinze. Na rustpauze van 7 dagen mocht ik donderdag wat trainen, ik heb 10 km gelopen met tape. Vrijdag bij de dokter, er zit vooruitgang in, maar nog niet genoeg om te zeggen dat het gedaan is. Terug een tape en woensdag weer bij de dokter voor controle. Vanmiddag nog wat gelopen, ongeveer 11 km. Ik mag nog geen tempo lopen en zeker niet te veel bochten pakken. Maandag staan tevens de inspanningstesten in het UZ gepland, hopelijk kan ik deze vrij goed volbrengen. Qua wedstrijden wordt het afwachten, ik wil zeker niet forceren en we zien wel.

geen Bornem morgen

chrdeke — Sat, 21 Jan 2012 10:17:35 +0000

Vanwege mijn val van vorige week te Deinze sta ik dan niet aan de start van de cross van Bornem. Peter zal het alleen moeten doen. Dinsdag en woensdag had ik nog stevig getraind, wel met een verstevigende enkelband. Dit ging zeer goed, en had weinig of geen last. Dinsdag deden we er 25 km in Merelbeke, de dag erop 20 keer 300 m volgens schema. Maar toch bleef ik overdag, vooral bij het trapafgaan met enige prikkelingen en zit toch nog niet alles pluis. Donderdag wou ik efkes opwarmen zonder band, en ik werd nog te veel de enkel gewaar. Vanmorgen, zaterdag, ben ik nog niet hersteld en dit weekend geen trainingen of wedstrijd. Ik ga dan maar supporteren, had nochtans zin om voor de eerste keer bij de masters te crossen. Hopelijk kan ik volgende week hervatten en verdergaan met de opbouw.

Deinze

chrdeke — Sun, 15 Jan 2012 17:08:29 +0000

Vanmorgen zijn we naar Deinze getrokken om deel te nemen aan de winterjogging door de Brielmeersen. Natuurlijk een mooie omgeving, maar wegens de vorst lag het toch wat glad. En mij kennende, ging ik opnieuw onderuit in de eerste ronde in een bocht. Ik deed mee aan de 13,1 km, op het programma 4 rondjes. Zag niet veel concurrentie voor mij behalve Pedro Dujardin, maar ik had na de piste verlaten te hebben reeds een achterstand op de eersten. Ik had me bewust wat ingehouden, ongeveer als 10-12de, dan op het hardere stuk een paar man voorbijgestoken, en de eerstkomende bocht lag ik er. Peter wachtte me op, en dan trok ik terug naar voren, de eerste (Chris Verhaeghe) had dan al een fiks gat geslagen op Jeroen Swinnen. Beetje bij beetje gingen we de mannen voor ons voor bij, en bij het naderen van de piste liepen ik en Peter dan vooraan. Peter kwam maar trainen, ging 1 rondje vol door en dan uitlopen. Zo liep ik aan de leiding met Pedro Dujardin en Chris Verhaeghe. Pedro moest er dan nog snel af, zou wel maar 3 ronden lopen en winnen. Ik kende mijn medeloper niet, maar liep wel vrij sterk, soms wat versnellen. Pedro liep ook steeds maar op enkele meters, in de laatste ronde probeerde ik Chris er af te lopen maar ik slaagde niet. In de laatste 150 m ging hij over mij en won in de spurt in 44.37. Zo ik op de tweede plaats in 44.41.

Qua lopen ging het goed, mijn enkel deed toch wat pijn, thuisgekomen ijs opgelegd, en hopelijk kunnen we er weer spoedig tegen aan. Volgende week cross Bornem op het programma.

Uitslag

1 Chris Verhaeghe 44.37

2 ik 44.41

3 Jeroen Swinnen 46 00

4 Thijs Van Der Meiren 46.45

5 Bart Verhaeghe 46 49

6 Stefaan Vanneste 48 00

dinsdag-donderdag

chrdeke — Fri, 13 Jan 2012 17:49:52 +0000

Na mijn flinke val op zaterdag, ben ik goed aan het herstellen. Ik zit wel nog met een mooi oog en alle kleurkes van de regenboog, verder ook nog schaafwonden, maar het valt nog goed mee. Ik heb deze week toch al 3 keer getraind, met dinsdagavond 20 km hier thuis. De dag er op interval 20 keer 300 m binnen het beoogde tempo, iets te snel zelfs. Donderdag dan zijn we gaan lopen naar Merelbeke voor eerste lange duurloop van ongeveer 25 km. Ik ben reeds vrij goed hersteld, kan redelijk diep gaan en ga dan zondagmorgen van start in de winterjogging van Deinze over 13,1 km. Onze clubkleuren eens voor eigen volk gaan tonen, en ondertussen goed opbouwen naar later.

Lombardsijde

chrdeke — Sat, 07 Jan 2012 18:17:12 +0000

Vanmiddag naar Lombardsijde getrokken om daar deel te nemen aan de nieuwjaarscorrida. Er stond vrij veel wind, maar zeker geen storm. Als bekende mannen Nico Serroen, Cedric De Caluwe, Bart Bleyaert enz. Om 14.30 gingen we van start en de wedstrijd was over. Ik werd aangetikt en viel zwaar met men hoofd op de beton. Ik wou verder lopen, maar de mannen van het Rode Kruis hadden direct dit verboden en hebben me goed verzorgd. Ik zat met een enorme pin op men hoofd, veel ijs hebben de mannen eropgelegd. En op men rechtarm, knie en schouder goed geschaafd. Peter werd in een zware wedstrijd knap 5de. Winnaar werd Nico Serroen.

Als alles goed evolueert ga ik volgende week naar de Winterjogging in Deinze en daar me eens tonen.