morgen Gent

Morgen staat de eerste wedstrijd sinds onze marathon op het menu. En dit wordt de stadsloop van Gent.  Nu komen nog een aantal belangrijke wedstrijden er aan.  Eerst morgen dus over 10 km door het centrum (alle, gedeeltelijk), terug bijna volledig parcours met veel draaien en keren.  Op training ging het goed, maandag deden we nog een snelle 20 km.  Woensdag interval 8 keer 1000 en donderdag nog naar Merelbeke geweest voor 25 km.  Dit vooral met oog op volgende week, Brussel met name, kwestie van nog wat bergop te lopen.  Kan ook al van pas komen morgen met de finish op het StPietersplein, met de laatste 600 m bergop. 

De concurrentie zal er zeker zijn, maar we proberen voor een top 10 te gaan. Dit hangt wel wat af met de inschrijvingen op de dag zelf.  Concurrentie met Geert Goddeeris , Stekic, Van Peteghem, Kurt Philips.  En dan de nog wat sterkeren als Stefan Vandenbroeck, Alexander Diaz Rodriguez, Angelo Vandecasteele,  Vansteenbrugge enz.  Hopelijk valt het weer wat mee, liefst geen onweer, al gaat de temperatuur ook de hoogte in.  Dit zou wel eens kunnen meespelen morgen.

terug

Voila, hier ben ik terug.  Na vorige week het heel rustig gehouden te hebben, stonden deze week 4 trainingskes op het programma.  Nu wat meer trainen riching de zware maand mei met een aantal wedstrijden.  De week zijn we maandag begonnen met 16 km hier thuis.  Woensdag interval 20 keer 300 m.  De dag erop langs de boorden van de Schelde over een 19,84 km gelopen in 1.27.14.  Plakkerig weer, zoals de dag ervoor.  En vanmorgen heuvelloop over 13.48 km met spurten omhoog op de hellingen.  Ik ben content, het ging goed, en zonder forceren deze gelopen in 54.07.  Net 15 km/uur en op de hellingen ging het vrij goed.  Morgen gaan we kijken naar Dwars door Brugge, mooie wedstrijd met veel toeschouwers, altijd leuk om mee te maken.  Volgende week terug wedstrijdje, met de stadsloop van Gent.  Daar wil ik toch ook wel goed presteren, voor al dat volk en is als het ware een thuiswedstrijd.

foto’s Hamburg

Hamburg 2.31.08

Gisteravond terug van een weekendje Hamburg met als hoogtepunt moest natuurlijk de marathon zijn.  Zaterdagmorgen vertrokken we met het vliegtuig richting deze Duitse stad, voor ons wat een onbekende.  Het zou de ganse 3daagse droog zijn, wel met de bijhorende wind.  Zaterdag naar de expo achter onze startnummer, ik had de A BOX net achter de elite, Peter de B, maar dit zou geen verschil uitmaken bij de start.  Dan nog wat rondgekuierd, een lekkere pasta gegeten en dan vroeg het bedje in.  Het hotel was vlakbij de start dus ‘s morgens moesten we zeker niet te vroeg vertrekken, start was om 9.00.  Op de dag zelf stond er toch een wat gevreesde wind, dit maakte mijn plannen toch er niet simpeler op 2.29, 2.30.  Zaak was om niet alleen te vallen.  In de omgeving van de start en de athletes area was het een drukte van jewelste, ongeveer een 13.000 lopers en veel toeschouwers liepen daar door elkaar.  Toen hebben we nog wat opgewarmd en vertrokken we richting ons startvak.  De A bevatte maar een 20tal man, bij Peter misschien een 50tal en net voor de start kwamen ze tevens bij mij aansluiten.  Net voor mij stonden de elite mannen en vrouwen, het waren er opnieuw een heleboel.  Een massa volk langs de kant, wat tijdens de wedstrijd ook zo zou zijn.  Om 9.00 gingen we van start.  In het begin was het wat uitkijken met wie ik ging lopen, kilometers van ongeveer 3.30 de kilometer.  Ik belandde in een mooi groepje met oa Casper Dirks en Erik Negerman, maar na de 1 km versnelden ze en waren ze vertrokken.  Ik vond dit voor mij iets te snel, ik passeerde de eerste km in 3.24. Zo liep ik verder, maar zaten er toch reeds grote gaten.  De eerste 5 km gingen met wat meewind, maar het gevoel zat zeker nog niet super, hopen deed ik op toch betere gevoel later.  Aan de 5 km lag ik iets voor op schema, en toen kregen we stuk tegenwind.  Ik liep met een Duitser, vooral net achter mij en probeerde het tempo iets te verhogen. Zo kwam ik dichter op een 5tal voor mij met de 2 Nederlanders.  Hier ging het toch al beter, de 10 haalde ik in 35.05, iets voor op schema, maar dit was zo gepland.  Iets verder haalde ik dan deze mannen in, en ik geef direct het tempo aan, maar op dit gedeelte langs de haven stond de wind toch wel strak.  Ik liep efkes van hen weg, maar liet me dan inlopen, wou niet te veel krachten verbruiken.  Het was toch zeker niet eenvoudig, ik voelde toch dat de wind me enige krachten kostte, ondertussen liep ik nog met een drietal, er waren een aantal achtergebleven.  De halve marathon passeerde ik in 1.14.42, toen wist ik al dat een tijd beneden de 2.30 bijna niet meer haalbaar zou zijn.  Wel had ik reeds op voorhand geweten dat de laatste 12 km min of meer meewind waren, maar op het einde is zeker niet altijd simpel om te versnellen.  Iets voorbij de 21 km ging een Duitser van bij me weg, en liep ik nog een aantal kilometers met een andere samen.  Tot de 30 km was het toch doorbijten en dan hopen op de meewind.  30 km in 1.47.06.  En een kilometertje verder liet ik de Duitser achter en was ik alleen op weg.  Ondertussen kwamen we op de weg terug, nog ongeveer een 11 km, en dat ging terug vrij vlotjes.  Het tempo ging omhoog en ik zat zeker niet door mijn laatste adem.  Met de vele aanmoedigingen onderweg, in Duitsland is het toch wel steeds super lopen, zette ik strak door.  In de laatste 2 a 3 was het toch op de tanden bijten en echt aftellen, al verloor ik zeker niet veel, toch nog kilometers van 3.35.  Ik kwam dan in de laatste rechte lijn, keek op men klok en zag de ik 2.30 naderde.  Proberen deed ik om eventueel nog beneden de 2.31 te gaan, maar die laatste meters bedriegden nog, zo zat ik juist erboven 2.31.08.

Peter liep ook sterk en kwam niet veel na mij binnen in 2.34.26

Ik ben zeker heel content, als ik zie van waar ik kom, in februari kon ik met moeite 16km/uur lopen, op training kon ik met Peter niet mee.  Het was toch wel hard trainen (zoals steeds), en met de week beter worden.  In Oostende -Brugge (begin maart) ging het al beter, maar kon ik het aanvangstempo nog niet aan.  De volgende weken met Venlo en Ivry erbij stelselmatig opgebouwd en zo gepiekt naar Hamburg.  Zaten de omstandigheden wat mee, er zat meer in, maar dat is aan een marathon het delicate, en dit is voor iedereen zo. 

De marathon daar is opnieuw een topper, mooi parcours, toch niet zo eenvoudig, met regelmatig een vals plat omhoog.  Massa toeschouwers, schitterende ambiance, een toporganisatie, ideale startvakken, goeie bevoorrading enz.  En met Jos Hermes, de welgekende manager, die daar ook veel te zeggen heeft, werden ook de 2 parcours records gebroken.

1	1	2	» Dawit, Shami (ETH)		MH	02:05:58	02:05:58
2	1	1	» Yami, Dadi (ETH)		M30	02:07:01	02:07:01
3	2	6	» Ronoh, Augustine (KEN)		M30	02:07:23	02:07:23
4	2	42	» Dechasa, Shumi (ETH)		MH	02:07:56	02:07:56
5	3	46	» Abdullah, Ahmad (QAT)		M30	02:08:36	02:08:36
6	3	25	» Lemma, Fikadu (ETH)		MH	02:09:50	02:09:50
7	4	4	» Biwott, Paul (KEN)		M30	02:10:14	02:10:14
8	4	47	» Rashed, Essa (QAT)		MH	02:10:52	02:10:52
9	5	44	» Mohamed, Mustafa (SWE)		M30	02:12:28	02:12:28
10	5	14	» Kigen, Cosmas (KEN)		MH	02:12:50	02:12:50
11	6	27	» Galan, Ivan (ESP)		M30	02:13:58	02:13:58
12	1	28	» Ribas, Ricardo (POR)		M35	02:14:14	02:14:14
13	7	16	» Hunt, Jeff (AUS)		M30	02:14:19	02:14:19
14	8	32	» Kah, Sören (GER)		M30	02:14:25	02:14:25
15	6	33	» Biwott, Evans (KEN)		MH	02:17:00	02:17:00
16	7	15	» Kipsang, Joel (KEN)		MH	02:18:01	02:18:01
17	8	35	» Weiß-Latzko, Markus (GER)		MH	02:19:36	02:19:36
18	9	1282	» Ott, Michael (SUI)	LAC TV Unterstrass	M30	02:22:38	02:22:41
19	10	73	» Barbier, Benjamin (BEL)		M30	02:23:48	02:23:48
20		36	» Hartigan, Nathan (AUS)			02:24:05	02:24:05
21	11	31	» Sibanda, Nkosiyazi (ZIM)		M30	02:25:13	02:25:13
22		53	» Canaglia, Mirko (ITA)			02:25:44	02:25:44
23	12	1007	» Prof. Moreno Puiggros, Guillermo (ESP)	Amistat Correcaminos	M30	02:27:00	02:27:03
24	13	1006	» Sadeckas, Darius (LTU)		M30	02:27:00	02:27:05
25	1	1012	» Hämmerling, Jan Oliver (GER)	TSG-Bergedorf	M40	02:27:54	02:27:57
26	9	76	» Kosgei, Simon (KEN)		MH	02:28:05	02:28:05
27	14	1015	» Bekakcha, Mourad (GER)	Hamburger SV	M30	02:28:13	02:28:16
28		51	» Quinn, Kevin (GBR)			02:28:41	02:28:41
29	2	96	» Agejas, Juan (ESP)		M40	02:29:10	02:29:10
30		48	» Stead, Jonathan (GBR)			02:29:19	02:29:19
31		38	» Brunner, Georg (ITA)			02:29:48	02:29:48
32	15	1014	» Hendriksen, Jon-Paul (NZL)	TH Eilbeck	M30	02:30:56	02:30:59
33	16	1027	» Bscheidl, Marco (GER)	LG Passau	M30	02:31:00	02:31:02
34	2	1008	» De Ketelaere, Christophe (BEL)	World Runners Belgium	M35	02:31:08	02:31:13
35		61	» Negerman, Erik (NED)			02:31:54	02:31:54
36	3	34	» Nadij, Rachid (ESP)		M35	02:31:55	02:31:55
37	4	1029	» Urich, Matthias (GER)	SC Magdeburg	M35	02:32:05	02:32:10
38	5	1005	» Detlefsen, Torben (GER)	Borener SV	M35	02:32:53	02:32:56
39	17	1009	» Brouwer, Philipp (GER)	LSF Muenster	M30	02:33:26	02:33:30
40	1	1034	» Poulsen, Claus (DEN)	Aarhus 1900	M45	02:34:24	02:34:28
41	6	1030	» De Ketelaere, Peter (BEL)	World Runners Belgium	M35	02:34:26	02:34:30
42	7	1069	» Kantor, Josef (AUT)	LG St. Paul	M35	02:34:31	02:34:35
43	10	1051	» Werker, Markus (GER)	TV Konzen	MH	02:34:38	02:34:43

Name	De Ketelaere, Christophe (BEL)
Altersklasse	M35
Startnummer	1008
Alter	35
Jahrgang	1976
Verein/Team	World Runners Belgium

Gesamt

Platz (M/W)	34
Platz (AK)	2
Platz (Gesamt)	42
Zielzeit (Netto)	02:31:08
Zielzeit (Brutto)	02:31:13

Splits

Split	Zeit	Diff	min/km	km/h
10 km	00:35:05	35:05	03:31	17.11
20 km	01:10:48	35:43	03:35	16.80
Halb	01:14:42	03:54	03:34	16.85
30 km	01:47:06	32:24	03:39	16.49
40 km	02:23:14	36:08	03:37	16.61
Netto

 

 

 

voorbeschouwing Hamburg

We zouden er moeten voor klaar zijn, zondag staat immers de marathon van Hamburg voor de deur.  Morgenochtend vertrekken we richting Duitsland. en iets voor de middag zijn we er.  Zondag om 9.00 dan start van onze volgende marathon.  Ik ga van start voor 2.29, 2.30, zoals steeds, en we zien wel waar ik beland.  Hopelijk kan ik wat geborgen lopen, en valt de wind wat mee.  Voor de rest is het hopen op een goeie dag en geen te sterk verval in de 2 de helft van de wedstrijd.  Graag zou ik halverwege doorkomen rond de 1.14, en dan mits enig verval beneden de 2.30 te gaan.  Maar we zien wel, op training gaat alles goed, nu is het duimen voor zondag.  Peter gaat iets trager van  start gaan, rond de 2.34 – 2.35, wegens de iets mindere vorm en probleempjes die nu toch van de baan zijn.

Zoals steeds in Duitsland verwacht men een massa toeschouwers, de ambiance zal schitterend zijn.  Hamburg is nu terug een topmarathon, met een heleboel toppers en subtoppers.  Toch wel een 60tal mannen en vrouwen die in principe sneller zijn dan mij.  Ook mannen van 2.05 aanwezig, dus waarschijnlijk wordt het een hoogstaande wedstrijd.  Maar we maken er zeker het beste van, en proberen toch te genieten.

Live te bekijken via www.NDR.de

Maandagavond zijn we terug in het land.

nog 8 dagen

De voorlaatste week in de voorbereiding zit er bijna op. Deze week al wat minder kilometerkes en beginnen afbouwen.  Maandag een rustige 10, dinsdag naar Merelbeke voor de duurloop daar over 17,8 km.  De dag erop thuis een 16 km in 1.05.38.  Donderdag stond 3 keer 5000 m marathontempo op het menu.  Deze toch niet simpele training ging vrij goed en volgens beoogd tempo.  Vanmorgen liep ik nog een rustige 25 km langs de schelde en contreien.  Morgen gaan we naar Oostende om nog wat wedstrijdtempo te voelen, dit over 10,2 km.  Het is wel de bedoeling om niet aan 100 % te lopen, want te diep gaan is niet al te goed zo kort voor de marathon.

nog 2 weken te gaan

Nog 2 weken te gaan en dan is het terug DDAY.  Maar eerst is het nog goed trainen en deze week doen we zeker ons best.  Vooral veel kilometers afmalen, met op dinsdag 20 km thuis, woensdag 16,  donderdag 20 keer 1000 in totaal 27 km.  De dag erop naar Merelbeke om daar 25 km te gaan trainen.  Ondanks heel dreigende wolken en een heel donkere lucht toch volledig drooggebleven en niks van onweer of zo.  Vandaag een uurtje en morgenvroeg naar Liedemeerspark , op het programma 30 km met op het einde 20 minuten in marathontempo.  Deze week opnieuw 7 keer getraind en de vorm zou er moeten zijn. Dan volgende week wat beginnen afbouwen met nog wat snelheid en wat interval. 

Morgen beginnen ook de marathons met voor ons 3 bekende die we al gelopen hebben, Wenen, Parijs en Rotterdam.  Vooral Rotterdam wordt leuk om volgen, Moses Mosop valt het WR aan, en daar is zeker sterke concurrentie met Sammy Kitwara en Peter Kirui, ideaal parcours, heel vlak.  In Wenen is het veld iets minder sterk, maar toch wegens de heel leuke ambiance en toporganisatie zeker de moeite waard.  Tijden van 2.06 en 2.07 zijn daar wel te verwachten.  En ten slotte Parijs, ook een sterkbezette marathon met een 30tal lopers van rond de 2.10.  Enorm breed veld waar ook wel toptijden te verwachten zijn. Iets moeilijkere omloop met de tunnels en de ‘Bois’.   Het wordt ook uitkijken wat enkele Belgen dit weekend gaan presteren.  Allemaal veel succes in hun strijd met zichzelf en misschien de klok. 

Op maandag staat ook Boston op het menu, met Geoffrey Mutai als topattractie, de man die al sneller gelopen heeft dan het WR, maar in Boston is dit wegens het parcours niet erkend geweest.  Dus dit weekend staat er veel leuks op het menu voor de marathonmannen en vrouwen.